5 cách bảo vệ sức khỏe khi làm việc ngoài trời nắng
Làm việc ngoài trời nắng, đặc biệt trong thời tiết oi bức và nhiệt độ cao, luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như say nắng, mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt. Vì vậy, trang bị áo điều hòa chống nóng và các biện pháp phòng ngừa là điều cần thiết. Dưới đây là 5 cách bảo vệ sức khỏe khi làm việc ngoài trời nắng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn nhất định đừng bỏ qua nhé.
1. Mặc trang phục chống nắng phù hợp
Khi làm việc ngoài trời nắng, việc lựa chọn trang phục đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ đơn thuần là che chắn, trang phục cần đáp ứng các tiêu chí như: thoáng khí, chống tia UV, làm mát và nhẹ nhàng để không gây khó chịu suốt cả ngày dài.
Một lựa chọn tối ưu hiện nay là áo điều hòa Kenko – sản phẩm kết hợp giữa công nghệ làm mát bằng quạt và chất liệu vải đặc biệt chống nắng, thấm hút mồ hôi tốt. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang chống nắng và kem chống nắng để bảo vệ toàn diện làn da và đôi mắt khỏi tác hại của tia UV và ánh nắng gắt.
2. Uống đủ nước, bổ sung điện giải thường xuyên
Làm việc ngoài trời dễ khiến cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi. Điều này không chỉ gây mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc mà còn dễ dẫn đến chuột rút, kiệt sức và sốc nhiệt nếu không được bù nước kịp thời.
Trung bình một người trưởng thành nên uống khoảng 2–2.5 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8–10 cốc nước. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc ngoài trời nắng, ra nhiều mồ hôi hay hoạt động thể lực liên tục thì lượng nước cần có thể tăng lên đến 3–3.5 lít/ngày hoặc hơn, để bù lại lượng nước và khoáng đã mất qua mồ hôi.
Vì vậy, bạn hãy mang theo nước lọc, nước chanh muối, hoặc các loại nước có bổ sung ion, điện giải và uống thành từng ngụm nhỏ liên tục trong suốt quá trình làm việc. Tránh để đến khi cảm thấy khát mới uống vì khi đó cơ thể đã bị thiếu nước.
3. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng quá lâu
Không nên làm việc liên tục nhiều giờ liền dưới ánh nắng gắt. Thay vào đó, hãy sắp xếp công việc hợp lý, tranh thủ nghỉ ngơi mỗi 60 – 90 phút ở nơi râm mát hoặc có mái che để cơ thể được hồi phục.
Đặc biệt, nên hạn chế tối đa việc làm việc ngoài trời trong khung giờ từ 11h đến 15h, vì ây là thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe làn da và hệ tuần hoàn.
4. Sử dụng áo điều hòa Kenko để giảm nhiệt, tránh sốc nhiệt
Hiện nay, người ta thường lựa chọn áo điều hoà Kenko là một giải pháp hiệu quả đã được nhiều người lao động Bắc - Trung - Nam tin dùng. Với thiết kế tích hợp quạt làm mát và chất liệu siêu nhẹ, thoáng khí, áo giúp tạo ra luồng gió đối lưu liên tục, làm mát cơ thể và ngăn chặn hiện tượng tăng thân nhiệt khi làm việc ngoài trời.
Việc mặc áo điều hòa không chỉ giúp cải thiện cảm giác thoải mái khi lao động, mà còn giảm thiểu đáng kể nguy cơ sốc nhiệt, say nắng - hai tình trạng thường gặp trong điều kiện thời tiết nắng nóng khắc nghiệt. Và nếu bạn muốn mua áo điều hoà thì có thể tham khảo áo điều hòa Kenko cực chất lượng, giá thành tốt, đảm bảo an toàn khi sử dụng.
5. Nhận biết dấu hiệu say nắng và cách xử lý kịp thời
Dấu hiệu say nắng rất dễ nhận biết, chỉ cần bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mạch nhanh, khát nước liên tục, da khô nóng thì có thể bạn đã bị say nắng. Nếu không được xử lý kịp thời, người bị say nắng có thể rơi vào trạng thái hôn mê, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Do vậy, khi thấy ai đó có dấu hiệu này bạn hãy thực hiện các thao tác sau đây nhanh chóng nhé:
-
Đưa vào nơi râm mát, thoáng gió.
-
Cởi bỏ bớt quần áo, dùng khăn mát lau người.
-
Cho uống nước mát hoặc nước điện giải.
-
Nếu tình trạng không cải thiện sau 5-10 phút, cần đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Làm việc ngoài trời mang lại nhiều vất vả, nhưng nếu biết cách bảo vệ sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giữ vững thể lực, tránh các rủi ro và tăng hiệu quả lao động. Hãy luôn chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi ra ngoài nắng - từ việc chọn áo điều hòa phù hợp, uống nước đầy đủ, đến nghỉ ngơi hợp lý để mỗi ngày làm việc trở nên an toàn và dễ chịu hơn.
Danh mục tin tức
